KEZAKO ?

L’émotion est un message, une boussole.

Chaque expérience émotionnelle est porteuse d’un signal d’action. Nos émotions, si elles ne nous permettent pas d’obtenir les résultats que l’on vise, nous invitent à changer nos stratégies, nos actions.

Le rôle des émotions est de mettre en lumière les expériences qui sont importantes et de déclencher les comportements permettant d’avoir des réactions adaptées aux situations.

Au-delà de simplement comprendre les émotions, il s’agit aussi d’apprendre à les exprimer pour mieux les gérer.

Émotions & Sentiments

Les émotions sont innées, biologiques, pulsionnelles. Elles sont générées automatiquement dans la partie la plus primitive de notre cerveau et ressenties dans le corps.

Elles nous rappellent constamment à notre nature animale.

Un sentiment est un état affectif plus complexe, stable et durable, lié à nos représentations mentales et nos pensées.

Exemple :

Le pont sur lequel je marche tremble → émotion / réaction biologique de peur = sensations corporelles associées (tremblements, respiration difficile, sueur froide)

Je mentalise ma peur et pense à tout ce qui pourrait arriver → sentiment d’insécurité sur ce pont, qui restera ancré en moi tant que je n’aurais pas repris confiance.

Mieux vivre avec

Nos émotions ont une grande influence sur nos comportements et il est de notre responsabilité de tout mettre en œuvre pour les vivre au mieux.

Nous sommes généralement peu conscients de la puissance de nos émotions ou de ce qui les déclenche.

Nous gaspillons au quotidien d’énormes quantités d’énergie à refouler nos émotions. Lâcher prise sur ce contrôle libère non seulement la puissance de ses émotions mais également l’énergie perdue à les retenir.

Plus vos émotions sont conscientes, plus vous gagnez de liberté dans votre existence.

Les messages cachés dans les 4 émotions de base

La peur : danger !

Réaction → fuite, combat, se figer

Message = besoin liberté et sécurité

La colère : valeur bafouée !

Réaction → rejet, défense, agressivité

Message = besoin de justice, de respect

La tristesse : deuil de quelque chose !

Réaction → repli sur soi, larmes, recherche de compassion

Message = besoin de réconfort et de compréhension

La joie = intégrité !

Réaction → partage, motivation, connexion

Message = émotion positive qui nous informe que nous sommes à notre juste place

C’est l’émotion que le corps cherche toujours à atteindre !

L’analyse du message contenu dans une émotion nous permet de comprendre ce qu’elle exprime réellement.

Décoder une émotion négative permet de comprendre les sentiments et messages cachés afin d’agir face à une situation inconfortable.

Savoir agir en réponse au message de ses émotions, c’est faire un pas de plus vers la Joie et le Bonheur !

Concrètement en coaching : les 7P ou la stratégie d’accompagnement émotionnel.